川北在線核心提示：原標題：多走路、多睡覺就能保持長壽？事實并非如此 更重要堅持做好這3件事 誰都希望自己能夠長命百歲，萬年富貴。 但問題是，長壽是一個很籠統的概念，誰都可以長壽，但也不一定誰都能長壽。 長壽，并不能簡單吃某一種食物，又或者喝了某一款水 值得肯定的是，長壽原
原標題：多走路、多睡覺就能保持長壽？事實并非如此 更重要堅持做好這3件事
誰都希望自己能夠長命百歲，萬年富貴。
但問題是，長壽是一個很籠統的概念，誰都可以長壽，但也不一定誰都能長壽。
長壽，并不能簡單吃某一種食物，又或者喝了某一款水
值得肯定的是，長壽原因不是簡單地“吃了某一種食物”，也不是“喝了所謂的長壽水”。
影響長壽的原因有很多，根據世界衛生組織分析報告顯示：引起過早死亡壽命手段的前三原因分別是----冠心病、中風以及下呼吸道感染。
但考慮到不同國家的經濟水平、醫療條件以及社會發展不同，引起過早死亡的疾病也有所差異。
落后欠發達國家與地區主要是傳染病，而發達國家則是冠心病、腫瘤、心腦血管等慢性非傳染性疾病。
當然，以上這些也都是宏觀的分析結果，但考慮到個人原因，既有無法改變的遺傳因素，同時也能后天改變的生活因素。
要想保持長壽，靠多走路和多睡覺就能實現嗎？
咱們分別討論：
一、多走路
雖然走路屬于低強度運動形式，但屬于有氧運動，既不會加重各個器官的負擔，還能夠提高整體的消化和代謝功能。
通過走路使得血液循環速度加快，能夠改善血液流通不暢等問題，還可以促使體內的一些脂類物質代謝，有著預防肥胖、消除脂肪肝和改善心腦血管疾病等一系列功效。
但這并不代表多走路，就能夠擁有健康和長壽。
如果走路過多的話，會磨損關節部位，從而誘發一系列關節疾病的出現，反而不利于長壽。
二、多睡覺
每天有一個充足的睡眠，既可以緩解身體和大腦上的疲勞感，還能夠消除一些負面情緒。
除此以外，在夜晚進入睡眠的時候，是身體各個臟器進行自我運轉和修復的時間段，也是恢復氣血的時間。只要持續充足睡眠，就能夠提升各個器官、系統功能，能夠維持健康還有助于長壽。
但這并不代表每天睡覺越多越健康，越能擁有長壽。
如果睡覺過多，反而會導致生物鐘結構發生紊亂，影響體內激素水平，導致各個系統功能降低，對于老年人群來說，還會影響到大腦的神經功能。
如何擁有長壽？
正如上述所說的，遺傳無法改變，但也有很多因素能夠依靠后天就能改變。
正所謂：事在人為，通常長壽的人也往往會有這些共同點：
1、生活好習慣
決定健康和長壽的因素分別包括社會環境、父母遺傳、醫療條件、自然環境和生活方式五大因素，而其中生活方式因素就占到了60%。
想要擁有長壽，除了保持合理運動以及規律作息之外，還應該注意飲食、心態方面的調整，避免出現任何的不良嗜好，比如抽煙、喝酒，更要避免出現不良衛生習慣。
2、定期體檢好習慣
任何人群都有可能會患上一些疾病，比如感染性疾病、過敏性疾病，或者是一些消化道、血管等慢性疾病。
這些疾病都屬于良性疾病，只要及早接受科學規范治療，就能夠快速治愈。但如果長期不治療就會導致病情加重，甚至會發展成癌癥。
想要擁有長壽，就必須養成定期體檢的好習慣，一旦發現病癥就可以及時治療。
3、性格開朗，心態平和
正所謂：笑一笑，十年少。
古人總說“抑郁成疾”，因此在日常生活中若能經常開懷大笑，保持心態平和，切勿情緒過度極端化，心胸豁達，知足常樂，自然有益身心健康。
若林黛玉當時若能及時調整心態，不要總盯著賈寶玉這根草，每天開開心心，與姐妹們有說有笑，再定期適當運動鍛煉，何至于早早離世呢？
總而言之，不難發現，要想保持長壽，無非就是遵循這幾點----飲食均衡，堅持勞作，起居規律，性格開朗，知足常樂。
或許聰明機智的你，早早就發現------這些點何嘗不是保持身體健康的要點呢？
若我們能保持身體健康，遠離疾病，雖說不能保證100％長命百歲，但至少能比其他人更多一些勝算。
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